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疲れの原因がわからないことってありませんか？

ぼくも起きたときに「なんとなくカラダが重たいな〜」といったことや、たくさん寝たはずなのに「やる気出ないな〜」といったことがありました。

この記事では、疲れの原因を明確にするためのポイントを解説します。

本記事の構成は下図の通りです。

疲れたときに、たくさん食べたり、たくさん寝たりしても、その疲れが取れないときってありませんか？

これは、疲れている原因と、対策が噛み合っていないからです。

そこで、まずは疲れの原因について、ご紹介いたします。

疲れの原因は、とある研究によると４種類に分けられるそうです。

先ほど例に挙げた、「たくさん食べる」や「たくさん寝る」といった対策は、身体的な不調を改善できるかもしれませんが、価値観に合わないことをしないといけないときには解決にはなりません。

疲れたなと思ったら、疲れている理由を10~20個書き出してみるといいでしょう。

たとえば…こんな感じです

これを分類していくと、今疲れている主な原因がわかるでしょう。

この章では、疲れの原因ごとに、私が実際に行っている対策をご紹介いたします。

身体が疲れているときは、３つの方向性で対策をしています。

ぼくは、「これを食べているときは調子がいいな」「疲れたときはこれを食べると回復するな」という食べ物がいくつかあります。そうした食べ物を意識的に接種するようにしています。

休息や睡眠についても意識的に行なっていることがあります。

運動やストレッチは、ぼくは苦手意識がありますが、簡単にできることをやっています

深夜残業が多かったり、仕事のコントロール感がないとき、失敗したときは落ち込んだりします。とはいえ、そういった時の対策があれば、安心です。

とはいえ、自分の好きなことに時間を割くことができない、家族や恋人と過ごす時間が十分にとれていなかったり、家族と一緒にいても仕事のことで頭がいっぱいになってしまうこともあるかと思います。

他人の人生や世界に良い影響を与えるために、自分が望むほど多くの時間やエネルギーを費やせていないときや、仕事の中で、自分の得意なことや楽しめることに時間を十分な費やせていないこともあるかと思います。

なんでこんなことをぼくはしているんだ？みたいになっているときですね。。。

疲れている原因は、人それぞれですし、タイミング次第だったり、気持ち次第だったりもします。いろんな原因が絡み合っているとは思いますが、１つ１つ対処していけるといいですね。